「是不是介個樣子！」廖佳怡說完，從椅子上站起來，走到餐廳空地，把吳朗剛才所講述的所有要領，全部做了一遍。

吳朗看得暗自點頭，心道：這貨真是個武學奇才，說一遍就會，可就是這格太讓人難以接了，唉，人誰能沒缺點呢？反正我又不娶，咋咋地！

「我做的對不？」廖佳怡坐回座位，攬著吳朗的臂彎，笑道。

「對，全部都對，沒一點病，天才啊你！」吳朗笑道。

「來，姐和你走一個。」廖佳怡說完，端起大海碗，一吳朗的酒碗，仰頭一飲而盡。

「姐，你消停會行不？阿朗還沒說完呢。」廖南星嘟囔道。

「吳醫生，請繼續您的講解，我弟弟等不及啦！」廖佳怡朝吳朗一眼道。

吳朗喝完酒，笑道：「練拳重在悟拳，悟拳貴在找覺，比方說，太極拳的在覺，是習練者將領悟到的拳理，習練"上"的現，是"心悟"到"悟"的升華。因此，打拳時的在覺，反映了習拳者拳水平的高低，是關係著我們能否步武殿堂，獲得最佳效果的關鍵所在，有了在覺，我們就能在煉拳的快樂中進步；缺在覺，練拳如同做，費力不討好。」

「比如，要有"骨升降"的覺，就是指習煉者骨架拔上撐的同時，鬆下墜的覺，人屬於地球生，自然會地球引力而下沉，人之所以能夠站立，全靠骨骼向上的支撐，所以說"骨升降"是人類克服地球引力進行運的必然，然而在煉拳中是否能有"骨升降"的覺卻是另外一回事，隻有當你的心真正放鬆下來後，才能會這種覺。」

廖南星聽得眼睛一亮，點了點頭，忙道：「阿朗，你給我說說，好嗎？」

廖傲天和廖夫人，左氏兄弟，紛紛點頭含笑不語。

廖佳怡殷勤地給吳朗斟了一碗酒，雙手端到他眼前，吳朗看了一眼，接過酒碗，仰頭一飲而盡，看著廖南星，笑道：「"骨升降"揭示了煉拳時骨與之間的關係，就是骨分離，"骨分離"是煉拳時骨升、降、關節鬆的覺，如同骨，隻要將骨架提起來一抖，就會離骨落，擁有這種覺，說明你的沒有裹在骨骼上，已經於放鬆狀態。」

「的下沉標誌著"鬆"

骨架的拔標誌著"剛"，找到"骨升降"的覺，就為開啟煉拳"剛相濟"的大門找到了金鑰匙，在煉拳中，還要做到"三鬆三豎"，鬆肩豎頸，鬆豎脊，鬆踝豎，藉以使"骨升降"的覺保持貫穿其中始終。」

「還有自重量的覺，是指煉拳時我們覺得四肢如同負重，由於人生來就在地球引力下運，以至對自肢的重量失去察覺，我們隻有在外荷重時，比方說，拎一桶水才會有負重，如果你在煉拳時覺到四肢的沉重，就說明你的真正放鬆了，放鬆的狀態越好，肩、關節鬆開的程度越大，四肢的沉重就會越大。」

「這種沉重是僵力去除、心放鬆後肢重力作用的結果，所以有"由鬆沉"的說法，可見"沉"是對"鬆"的驗證，"地心為第三之主宰"、"足掌為第三之賓輔"，強調順應地心引力來"主宰"煉拳，即利用自的重力和地麵的反作用力來推拳勢進行。這句話突出了地心與腳掌的關係，沉從腳落，提從腳起，"沉"是順應地心引力，"提"是利用地麵的反作用力。」

「沉與提應趁著拳勢的蓄髮變化而轉換，發勢時為沉，腳掌植地生，利於打擊對手，用的是地球吸引力；蓄勢時為提，輕盈靈活，便於作轉換，用的是地球的反作用力。這樣，依靠的虛實變化過腳掌來順應地球的引力和反彈力，將地球的勢能轉化為煉拳的力。所以能夠善用自重力和反彈力來行拳，找到"如水載舟行"的沉浮，纔算進了煉拳之門。」

廖傲天和廖夫人，左氏兄弟，都是聽得頻頻點頭，笑而不語。

「那還有嗎？」廖南星問道。

吳朗深深吸了一口，含笑道：「"脊柱行拳"是指以脊柱為主、以手腳為從的行拳方式。學拳是用手腳來打拳，使得是區域力和僵力，進而學會了以腰帶脊，發揮腰部的樞紐作用，再隨著功夫的加深，"腰"會逐漸長：先是與一，以腰來帶手腳，接著脊柱上下展，形一個連線百會和海底的中軸線，也稱"中垂線"，臂和好像牽掛在的中軸線上，行拳時四肢在中軸線的帶下運，起於中軸線，終於中軸線。」

「手不腰為僵手，邁步不用腰為死步，上肢要會"以腰帶臂"的覺，下肢要會"步隨換"的覺，我們常說的"四塊鬆，全鬆"，全的放鬆關鍵在於肩的放鬆，在煉拳中脊柱有三種運方式，上下拉

左右轉和前後張弛。」

「脊柱的"上下拉"使人脊柱的曲線得到適當調直，可以糾正頭頸不端和突的病，做到法中正，脊柱的"左右轉"是煉拳，形圓弧作的力源，以脊柱帶四肢運的主要方式，脊柱的"前後張弛"是說脊柱如同弓背，隨著拳勢的蓄髮開合而含送張弛，蓄勢時脊柱隨著吸氣微微後弓，稱為"吞"；發勢時脊柱隨著呼氣微微前馳，稱為"吐"，煉拳時脊柱隨著拳勢開合變化和拳勢呼吸呈現出節律的張弛，這是形煉拳開合鼓盪的力源。」

「"周一家"是指煉拳時"一而無有不"的整運，不存在的區域運，不單是舉手投足，就連一個呼吸、一個眼神，甚至一個意念，無不是煉拳整運的組部分。這種整運觀，是煉拳區別於日常生活及其它一些運專案的重要特徵之一。中級階段是練氣，要求呼吸能夠順應拳勢的變化，使呼吸和作相輔相、互引互隨，有開合脹，高階階段是練神，須會"煉拳無手，神便是手"。」

「頸部放鬆，頸椎自然舒直，頭部因為舒鬆開而自然坐於頸椎上。頭頂似有繩懸，頭部有微微的懸空。找到那個可以讓頭做到脖子這個架子上，掉舍掉脖子上的。在做不到真正的頂頭懸之前，脖子很容易僵，在會到脖子僵的時候放鬆，擺正頭顱，利用地球引力，把頭放在頸椎這個架子上，有這麼個位置，可以讓頭顱不偏不倚，彷彿懸空，輕盈靈活，找到這個位置。」

「煉拳時最容易張的還有臉部，而臉部的張還反映的僵，隻有臉部真正做到放鬆了，你的神才能真放鬆，能夠沉浸在反觀聽，鬆肩也很重要，每移一分重新會一下，放鬆的狀態如有變化就重新調整到鬆，胳膊能鬆開後，胳膊的重量都綴在肩關節，所以你會覺到手臂是有重量的，有一定時間積累後肩關節會慢慢鬆開。」